Triceps

ABDOMEN | BICEPS | PICIOARE | PIEPT | TRICEPS


1. Stretching triceps deasupra capului

Pasii pe care trebuie sa-i urmezi cand executi acest exercitiu

  1. Ridica mana astfel incat sa fie perpendiculara pe tavan.
  2. Acum indoaie mana din cot, mentinand aceiasi pozitie perpendiculara a bratului.
  3. Intinde tricepsul cat poti de mult, pe o perioada cat mai lunga.
  4. Poti chiar sa folosesti o greutate care te va ajuta sa intinzi mai bine, sau poti ruga un partener sa te ajute.

Triceps stretch

2. Stretching triceps intr-o parte

Pasii pe care trebuie sa-i urmezi cand executi acest exercitiu

  1. Palma de pe partea tricepsului pe care il vei lucra pune-o pe umarul opus.
  2. Cu mana libera, trage de cot cat de mult posibil pentru a intinde tricepsul.
  3. Repeta de mai multe ori, a cate 15-25 de secunde.

Stretching Triceps paralel

Scrie un comentariu

Adresa nu va fi publicata.

*