Piept

ABDOMEN | BICEPS | PICIOARE | PIEPT | TRICEPS


1. Stretching piept din picioare

Pasii pe care trebuie sa-i urmezi cand executi acest exercitiu

  1. Pozitioneaza-te langa o bara solida, apucand-o cu palma astfel incat bratul sa fie paralel cu podeaua.
  2. Incepe exercitiul mentinand o tensiune constanta, intanzand pieptul la maximum.
  3. Tine aproximativ 20-30 secunde pozitia.
  4. Exercitiul poate fi executat si cu o bara la fel ca in imaginile de mai jos.

Stretching piept

2. Stretching cu ajutorul partenerului de sala

Pasii pe care trebuie sa-i urmezi cand executi acest exercitiu

  1. Stai in fund, in pozitie verticala pe podea.
  2. Partenerul trebuie sa se afle in spatele tau.
  3. Pune mainile la ceafa si roaga-ti partenerul sa te traga de coate.
  4. Mentine aceasta pozitie 20-30 secunde.

Stretching

3. Stretching piept cu mingea

Pasii pe care trebuie sa-i urmezi cand executi acest exercitiu

  1. Stai cu genunchii la sol, pozitionand mingea intr-o parte (stanga sau dreapta).
  2. Apleaca-te astfel incat corpul sa-ti fie paralel cu podeaua si pune antebratul pe minge.
  3. Intinde pieptul cat poti de mult, aproximativ 20-30 de secunde pe serie.

Stretching piept Stretching piept

Scrie un comentariu

Adresa nu va fi publicata.

*