Picioare

 ABDOMEN | BICEPS | PICIOARE | PIEPT | TRICEPS


1. Stretching pentru coapse

Pasii pe care trebuie sa-i urmezi cand executi acest exercitiu

  1. Poti executa acest exercitiu din mai multe pozitii: fie din culcat lateral (pe podea), fie din picioare.
  2. Incepe exercitiul apucand cu palma piciorul sau glezna, de pe aceiasi parte.
  3. Mentine pozitia de intindere timp de 20-30 de secunde.

2. Frog jump (salturi)

Pasii pe care trebuie sa-i urmezi cand executi acest exercitiu

  1. Pune-ti mainile la ceafa si ghemuieste-te precum o broasca. Aceasta va fi pozitia de start.
  2. Incepe sariturile, mentinand o miscare controlata.
  3. Evita sariturile prea mari, se vor dovedi inutile.
  4. Acesta este si un bun exercitiu cardio.
  5. Fa cat mai multe repetari.