Biceps

ABDOMEN | BICEPS | PICIOARE | PIEPT | TRICEPS


1. Stretching pentru brahial

Pasii pe care trebuie sa-i urmezi cand executi acest exercitiu

  1. Intindete cu fata spre podea.
  2. Intinde mana pe partea cu bicepsul pe care vrei sa-l lucrezi, pozitionand-o pe rola speciala din spuma.
  3. Incepe „rularea”, concentrandu-te asupra intinderii muschiului biceps.

Stretching biceps Exercitii de stretcing pentru brahial biceps

2. Stretching biceps cu partenerul

Pasii pe care trebuie sa-i urmezi cand executi acest exercitiu

  1. Asaza-te pe o banca si roaga-ti partenerul sa te ajute in executarea acestui exercitiu de stretching.
  2. Cel care te va ajuta va sta in spatele tau, si te va „trage” de brate intinzandu-ti bicepsul la maxim.
  3. Mentine pozitia 10-20 de secunde.
  4. Se poate executa si de la sol in acelasi mod.

Stretching biceps

3. Stretching din picioare

Pasii pe care trebuie sa-i urmezi cand executi acest exercitiu

  1. Tinand mainile la spate, incruciseaza-ti degetele pentru o priza buna.
  2. Dupa ce am asigurat priza corecta, rotim palmele cu fata in jos.
  3. Mentine aceasta pozitie cat mai mult.

Biceps stretch

Scrie un comentariu

Adresa nu va fi publicata.

*