Abdomen

3. Rotatii cu mingea

Pasii pe care trebuie sa-i urmezi cand executi acest exercitiu

  1. In primul rand ai nevoie de o minge speciala pentru fitness. Trebuie ca priza sa fie larga, deci trebuie o minge mare.
  2. Pozitia de start a exercitiului este stand in picioare, cu bratele intinse, paralel, si tinand mingea cu palmele.
  3. Incepe rotatia spre stanga, apoi spre dreapta.
  4. Fa o miscare controlata, iar rotatia corpului sa fie pana in punctul de maxim.
  5. In timpul miscarii priveste mingea astfel incat capul sa se roteasca totodata cu corpul.
  6. Repeta de 10-20 ori acest exercitiu.

Abdomen minge Rotatii

4. Intinderea oblicilor

Pasii pe care trebuie sa-i urmezi cand executi acest exercitiu

  1. Exercitiul se poate executa in doua feluri: fie cu ambele maini intinse in sus (video), fie cu cate o mana indoita din cot(foto).
  2. Scopul principal al exercitiului este intinderea oblicilor abdomenului.
  3. In momentul executiei tine corpul drept.

Oblici abdomen Abdomen

Scrie un comentariu

Adresa nu va fi publicata.

*