Abdomen

ABDOMEN | BICEPS | PICIOARE | PIEPT | TRICEPS


1. Stomach Vacuum


Pasii pe care trebuie sa-i urmezi cand executi acest exercitiu

  1. Pozitia de incepere este stand in picioare cu palmele pe solduri.
  2. Incepe exercitiul inspirand aer incet, controlat, cat de mult poti.
  3. Ramai in aceasta pozitie un timp cat mai indelungat(15-20sec)
  4. Repeta de cat mai multe ori procesul descris mai sus.

Pozitia de start Inspira aer

2. Toe Touchers

Pasii pe care trebuie sa-i urmezi cand executi acest exercitiu

  1. Intindete pe podea, pe spate, sub un material moale.
  2. Apropie picioarele si palmele.
  3. Ridica picioarele pana ce acestea sunt perpendiculare la sol. Aceasta va fi pozitia de start.
  4. Intinde mainile si incearca sa le apropii de talpile picioarelor, ridicand spatele de pe podea.
  5. Executa miscarea de 10-20 de ori.

Pozitie start Executie

Scrie un comentariu

Adresa nu va fi publicata.

*