Importanta somnului si a odihnei

Indiferent de sex, cu totii stim ca somnul ne influenteaza foarte mult viata. Majoritatea indivizilor nu sunt constienti de efectele adverse ale  nesomnului pe care le producem organismului nostru, fie ca ne referim la aspectul fizic sau nu.

Pe timpul noptii, pielea isi regenereaza textura si luminozitatea, reimprospatandu-se. Cum cea mai sensibila piele este cea de sub ochi, se va vedea foarte clar cand esti obosit, iar astfel apar cearcanele.

Expertii spun ca in mod normal trebuie sa dormim 8 ore pe noapte. Nu se recomanda nici mai mult nici mai putin de 8 ore. Asta este timpul in care corpul nostru se regenereaza complet.

Daca ai trecut peste pasul acesta, dormi suficient, si vrei sa fi si mai satisfacut iata niste sfaturi pentru o odihna mai buna:

  • renunta la televizor, calculator, radio sau orice alt aparat care face zgomot in timpul somnului
  • pastreaza camera cat mai intunecata
    astfel incat si dimineata sa fie intuneric
  • racoreste-ti locul in care dormi inainte de a te culca
    un aer mai curat nu strica niciodata
  • nu se recomanda a avea un ceas la vedere
    probabil ca de multe ori te trezesti in timpul noptii si te uiti la ceas
  • daca esti o persoana vicioasa renunta la tigari sau alcool inainte de somn
  • e bine ca inainte cu 2 ore sa mananci ceva pentru a nu avea stomacul gol
  • cafea, cola sau oricare alte energizante doar dimineata
  • daca poti, renunta la perna
    dauneaza si coloanei vertebrale