Shake proteic homemade

Te-ai plictisit de actualul shake si vrei sa incerci ceva nou? Sau poate nici nu ai folosit pana acum si vrei sa vezi cum e? Ei bine, gasesti aici un shake pe care nu l-ai mai intalnit nicaieri, si probabil ai deja ingredientele necesare prin bucatarie.

Portocalele au foarte multa vitamina C, minerale si alti nutrienti de care corpul tau are nevoie sa functioneze bine. Portocalele iti asigura cantitatile necesare de betacaroten (un antioxidant care protejeaza celulele), potasiu (iti ajuta sistemul cardiovascular) si tiamina (care transforma alimentele in energie).

Daca nu iti place spanacul, stai linistit, caci nici nu ii vei sesiza gustul in acest shake. Spanacul este o leguma foarte sanatoasa, contine betaecdisteron, un flitochimical cu proprietati anabolice.

Iaurtul grecesc contine mai multe proteine si mai putini carbohidrati ca laptele.

Capsunile contin cantitati importante de antioxidanti si vitamina C. Ele te ajuta si la sistemul digestiv.

Iar ultima componenta, mierea, este considerat cel mai bun indulcitor (deoarece este naturala). Ea ajuta la controlul mai bun al glicemiei si sensibilitatea la insulina.

Pentru acest shake ai nevoie de

shake_proteict_crestere_energie

  • 1 portocala
  • jumatate de cana cu apa
  • 1 cana spanac tanar
  • 1 cana de lapte semi-degresat
  • jumatate de cana cu iaurt grecesc semi-degresat
  • jumatate de cana cu capsuni inghetate

Preparare

blender

  • Introdu bucatile de portocala intr-un blender alaturi de apa.
  • Amesteca pana la omogenizare.
  • Adauga apoi si spanacul si adu iar pana in stadiul de omogenizare.
  • Pune in blender si celelalte ingrediente si omogenizeaza din nou.

Shake-ul contine

  • 441 calorii
  • 44 grame proteine
  • 61 grame carbohidrati
  • 5 grame grasimi

Daca doresti sa iti cumperi un supliment alimentar pe baza de proteina si nu stii ce sa alegi, citeste articolul „Ce proteine sa-mi cumpar„.

3 Trackbacks & Pingbacks

  1. Reteta shake proteic | Exercitii pentru sala de forta
  2. Bauturi energizante naturale homemade | Exercitii pentru sala de forta
  3. Importanta vitaminelor si a mineralelor | Exercitii pentru sala de forta

Scrie un comentariu

Adresa nu va fi publicata.

*