Importanta vitaminelor si a mineralelor

Vitamine si minerale

Pe langa consumul de proteine trebuie avuta grija si consumului de vitamine, pentru ca ele participa la cresterea sanatoasa a corpului nostru. Ca si mineralele ele sunt esentiale pentru sanatate si reprezinta un instrument de care au nevoie enzimele din organism, pentru a extrage din alimentele pe care le consumam energia de care avem atat de multa nevoie. Degeaba consumam fructe, daca pe alta parte consumam produse fabricate industrial, nesanatoase si extrem de toxice.

Stresul impreuna cu folosirea acestor substante chimice sunt mult mai puternice decat fructele si legumele pe care le administram, de aceea ele ajung sa nu mai fie atat de suficiente pentru a mentine o viata sanatoasa. Acest lucru nu este spus din stramosi, ci s-a constatat in urma unor teste facute de numerosi specialisti. Clar, administrarea de fructe ne ajuta organismul pentru o viata sanatoasa, dar daca in paralel consumam produse periculoase ele pot fi considerate chiar inutile.

Scriu acest articol pentru a va face sa intelegeti riscul la care sunteti expusi. Sa fim seriosi: in momentul de fata marea majoritate a oamenilor nu consuma doza zilnica recomandata de fructe si legume si nu au o viata sanatoasa. Multi prefera sa isi cumpere o doza Coca-Cola decat sa stea sa se chinuie sa faca un suc natural de fructe. Oameni buni, pentru a face un suc nu este deloc complicat. Pur si simplu taiem legumele sau fructele si le introducem in robotul de bucatarie. Nimic mai simplu, dar cum este omul, prefera sa dea 5 lei pe un suc si sa nu mai stea sa il realizeze.

O alta greseala pe care o fac multi dintre noi, se refera la fructele din import. Degeaba se consuma fructe, daca ele sunt aduse dintr-o tara unde au fost crescute artificial, injectate cu tot felul de hormoni de crestere, care nu fac decat sa ne afecteze sanatatea in loc sa ne ajute. Este recomandat sa consumam alimente bio, dar pentru ca ele nu sunt asa de usor de gasit si au niste preturi atat de mari preferam sa mancam fructele de la super market.

Vitaminele sunt cele mai esentiale in viata noastra. De aceea ar trebui sa punem mai mult accent pe seama lor. Multe dintre produsele pe care le consumam, au puteri antioxidante deja stiute, cu multe vitamine si minerale, dar preferam sa nu ne complicam si sa stam linistiti, sa mancam numai de la fast-food. S-a creat o perceptie gresita si de aceea oamenii in ziua de astazi traiesc atat de putin.

In continuare, pentru a va face sa intelegeti mai bine cum sta treaba cu vitaminele si mineralele, va las un tabel cu continutul fiecaror vitamine :

Vitamine

Minerale

Aminoacizi si protein

Enzime

Altele

  • Vitamina C
  • Vitamina E
  • Vitamina Q10
  • Vitamina A
  • Retinol
  • Carotenoide: betacaroten si licopen
  • Vitamina B5
  • Vitamina M (acid folic)
  • Vitamina P (bioflavonoide)
  • Proantocianide
  • Flavone si flavonoli: quercitina, camferol, pectina
  • Seleniu
  • Zinc
  • Mangan
  • Cupru
  • Magneziu

  • Cisteina
  • Acid lipoic
  • Acid uric
  • Bilirubina (pigment galben al bilei)
  • Glutation (GSH)
  • Glutation peroxidaza (GPX)
  • Glutation reductaza (GRD)
  • Superoxid dismutaza (SOD)
  • Catalaza
  • Indoli
  • Terpene

 

 

Iata cum iti poti face un Shake proteic homemade.

1 Comment on Importanta vitaminelor si a mineralelor

  1. sa-L urmez pe Domnul si sa fac voia Lui, sa implinesc Cuvantul Lui in fcreaie zi, iar atunci cand va veni, sau ma va chema la El sa-mi spuna: vino rob bun si credincios

Scrie un comentariu

Adresa nu va fi publicata.

*