Program de antrenament mezomorfi

Nu cu mult timp in urma am discutat despre tipurile somatice si am ajuns la concluzia ca fiecarui individ i se poate asocia un anumit tip somatic. Aici vom discuta putin despre mezomorfi (acele persoane cu o sumedenie de beneficii), si anume vom stabili un program de antrenament ideal pentru aceasta categorie. Probabil ti se va parea putin ciudat, insa in acest program saptamana de antrenament va incepe cu lucratul picioarelor (luni). Daca esti incepator este posibil sa fi putin impotriva noastra, insa iti vei da seama ca punand accent pe masa musculara a picioarelor corpul tau se va dezvolta mult mai bine per total, inclusiv partea superioara. Despre asta poti citi mai multe in acest articol, adresat incepatorilor si nu numai. Antrenamentul picioarelor trebuie sa fie in mod normal foarte intens, iar de accea a doua zi ne vom afla in pauza (marti). Miercuri vom reveni din nou in sala, antrenand pieptul dupa care tricepsii. A patra zi va fi la fel ca si a doua, pauza. In ziua 5 (vineri) se executa exercitii pentru cresterea masei musculare a spatelui si bicepsului. Sambata este rezervata unui antrenament mai usor, lucrand umerii si trapezul. Duminica dupa cum bine stiti este de relaxare, asa ca nici noi nu vom iesi din regula, respectand-o, pastrandu-ne energia pentru un nou ciclu al programului de antrenament. De abdomen nu am uitat, acesta se poate executa oricand, chiar si la fiecare sfarsit de antrenament. Avand in vedere ca vorbim despre mezomorfi, de cardio nu prea are rost sa discutam.

O sinteza a programului de antrenament:

Ziua
Grupele musculare efectuate
Luni Picioare
Marti Pauza
Miercuri Piept, triceps
Joi Pauza
Vineri Spate, biceps
Sambata Umeri, trapez
Duminica Pauza

1 Comment on Program de antrenament mezomorfi

  1. Nu cred ca este corect de a avea un antrenament strict,fiecare sportiv ce face atletism trebuie desinestatator sa percepe fiecare regim de antrenament individual respectiv si regim alimentar individual.Eu cred aceasta ipoteza se datorează structurii musculare individuale a fiecărui sportiv ect.

Scrie un comentariu

Adresa nu va fi publicata.

*