Umeri



umeriUmerii, la fel ca si alte grupe musculare, sunt antrenati  in mod indirect cand antrenam pieptul,spatele. Trebuie sa ai grija la programul tau saptamanal de antrenament astfel incat muschiul sa fie odihnit in ziua in care il vei lucra.

Deltoidul este impartit in mai multe grupe: anterior, posterior şi median.

Ai mai jos o lista de exercitii importante pentru deltoid in format video.
1. Impins bara de la ceafa

2. Impins bara de la piept

3. Impins gantere deasupra capului

4. Ridicari din umeri

5. Ridicare gantere din aplecat

6. Ridicare gantere lateral