Picioare



exercitii_picioareAntrenamentul picioarelor e un fel de copil vitreg si neglijat. E asa de usor sa-ti ascunzi „betele” in niste pantaloni largi, si sa iti expui pieptul si bratele frumos dezvoltate intr-un tricou mulat.

Este un lucru cert ca toti cei care si-au indreptat atentia asupra antrenamentului picioarelor au reusit sa-si dezvolte nu numai aceasta zona, ci tot corpul, si in plus au inregistrat progrese remarcabile in ceea ce priveste viteza, forta si conditia fizica in general. Dezvoltarea celor mai mari grupe musculare ale corpului – cvadricepsii, ischiogambierii si fesierii – iti va accelera metabolismul, ca urmare a cresterii cantitatii de masa musculara a organismului, adica tesutul metabolic activ. De asemenea, secretia hormonala va fi stimulata , ceea ce va ajuta la dezvoltarea muschilor. Vei fi mai suplu si mai musculos si te vei simti mai puternic. De fapt, chiar vei fi mai puternic.

Pentru a le retine mai usor, am impartit exercitiile pentru picioare pe grupe.

Exercitii pentru fesieri

Exercitii pentru coapse

Exercitii pentru gambe

Iti recomandam sa citesti si: Lectii de alergare: cum alergam corect